10月≪ 123456789101112131415161718192021222324252627282930≫12月

スポンサーサイト

--年--月--日
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
スポンサー広告

9/19 練習記録(トレイルR+R)

2009年09月19日
SBSH1129.jpg
ラ ン 10KM 1時間10分 8.6 km/h (07'00 /km) (四季の里公園)
ラ ン 10KM 51分46秒 11.6 km/h (05'10 /km) (和歌山城)
----------------------------------
計   20KM

午前中に四季の里公園を10KMトレラン。

SBSH1130.jpg
しょーもないコースかな~と思ってたら結構しっかりとしたトレイルでした。

SBSH1133.jpg
二周+周辺のロードを軽くLSDしました。

SBSH1137.jpg
昼食は公園でお弁当、コウとしばし遊ぶ。

帰宅後、コウが寝静まったのをいいことに和歌山城へ!

キロ5分ペースで走るが、10KMだとどうしても中だるみしてしまう・・・。

おまけ:

SBSH1135.jpg
彼岸花がしっかりと咲いていました。

毎年のことながらはっとさせられる赤さです。
スポンサーサイト
練習記録 | コメント(0) | トラックバック(0)
コメント

管理者のみに表示

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。